Čo môžete urobiť pre svoje zdravie hneď teraz?

Kým ho máme, nevenujeme mu toľko pozornosti, ale akonáhle nás zradí, ľutujeme, že sme si naň nedávali väčší pozor a nestarali sa oň. Zdravie je to najdôležitejšie, čo v živote máme a práve keď ochorieme, uvedomujeme si, aké je pre nás dôležité.

Keďže zima je už v plnom prúde, máte o to viac času venovať sa svojmu zdraviu. Čo môžete urobiť pre svoje zdravie hneď teraz?

Posilnite chrbát

Či už máte sedavé zamestnanie, alebo pracujete fyzicky, posilnite svoj chrbát. Cviky na posilnenie chrbta nájdete bez problémov aj na internete a namiesto pozerania TV si môžete zapnúť cviky a cvičiť.

Pri prepracovanosti môžete riskovať seknutie v krížoch, ktoré je veľmi nepríjemné. Seknutie trápi aj čoraz mladších, a to z dôvodu preťažovania, či už pri fyzickej práci, alebo aj pri sedavom zamestnaní.

V prípade, že sa ale u vás objaví bolesť krížov, doprajte im pokoj a teplo. Ak máte doma termofor, prikladajte ho na postihnuté miesto a vyskúšajte aj náplaste priamo určené na kríže. Pri silných bolestiach nie je zlé siahnuť po tabletkách, ktoré vyživujú obaly nervov a predchádzajú tak vzniku bolesti krížov.

Doprajte si čerstvý vzduch

Pobyt na čerstvom vzduchu a na slnku pomáha dopĺňať vitamín D. Počas zimy ho máme málo a musíme si ho dopĺňať aj tabletkami. Pobyt na čerstvom vzduchu je ale pre naše zdravie prospešný, a to nielen kvôli vitamínu D.

Čerstvý vzduch má veľký vplyv na naše zdravie – zlepšuje spánok, posilňuje imunitný systém (lepšia odolnosť voči vírusovým ochoreniam), znižuje stres ( psychická pohoda) a dokonca posilňuje kognitívne funkcie.

Ak vás trápi silná bolesť kolena, dajte si ortézu a doprajte si nenáročné prechádzky, ideálne mimo mestského smogu niekde v prírode.

Aj v zime sa dajú podniknúť dobré prechádzky na čerstvom vzduchu. Treba sa len obuvou a oblečením prispôsobiť počasiu.

Zdroj obrázka:

Autor: standret / freepik.com