Veslovací trenažér a cyklotrenažér: efektívne stroje pre domáci aj intenzívny tréning

Ak premýšľaš nad tým, ako si doma vytvoriť kvalitné tréningové podmienky bez toho, aby si trávil hodiny vo fitku, veslovací trenažér a cyklotrenažér patria medzi najlepšie možnosti. Oba stroje sú priestorovo úsporné, vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých a dokážu precvičiť telo spôsobom, ktorý je nielen efektívny, ale aj šetrný ku kĺbom.

Prečo zaradiť do tréningu veslovací trenažér?

Veslovací trenažér je jeden z najuniverzálnejších fitness strojov. Zapája viac než 80 % svalov v tele – chrbát, nohy, ruky, core a dokonca aj sedacie svaly. Pri pravidelnom používaní pomáha zlepšiť kondíciu, spaľovať kalórie a posilňovať celé telo rovnomerne.

Okrem toho je skvelou voľbou aj pre ľudí s citlivejšími kolenami či členkami, pretože pohyb na veslovacom trenažéri je plynulý a minimálne zaťažuje kĺby. Vďaka možnosti nastaviť si odpor si vieš prispôsobiť tréning – od ľahšieho kardio tempa až po silovú drinu, ktorá preverí tvoju výdrž.

Výhody cyklotrenažéra pre kardio a vytrvalosť

Cyklotrenažér patrí medzi klasiku, ktorá nikdy nesklame. Stačí si naň sadnúť, nastaviť výšku sedadla, odpor a môžeš trénovať kedykoľvek a bez ohľadu na počasie. Je skvelý najmä na budovanie vytrvalosti, spaľovanie kalórií a zlepšovanie celkovej kondície.

V porovnaní s bežným bicyklom má cyklotrenažér veľkú výhodu v stabilite a plynulosti. Vieš si presne kontrolovať intenzitu, využiť intervalové tréningy a sledovať výkon cez displej alebo aplikácie, čo motivuje k lepším výsledkom. Je to výborná voľba aj pre ľudí, ktorí chcú trénovať bez nadmerného zaťaženia kĺbov.

Ktorý stroj je lepší?

Pravda je, že oba stroje sa výborne dopĺňajú. Veslovací trenažér zapája celé telo a zlepšuje silovú aj aeróbnu kondíciu. Cyklotrenažér je ideálny na dlhšie kardio tréningy, rozvoj vytrvalosti a príjemné „vybitie hlavy“ po náročnom dni.

Najlepšie výsledky dosiahneš kombináciou oboch – jeden deň poriadne „zavesluješ“, druhý deň dáš intenzívny interval na cyklotrenažéri. Telo tak dostane pestrú záťaž, ktorá ťa rýchlejšie posunie k lepšej kondičke aj vysnívanej forme.